DVD Basisoefeningen met Anne Hering

Bij niveau 1 van de Zhineng Qigong vindt de uitwisseling plaats tussen de interne- en externe Qi. We gebruiken de intentie van de geest om de interne Qi te laten gaan en de externe Qi op te nemen. Het zijn prachtige methodes om het lichaam te voelen en om te genieten van het moment.

De Lift Chi up Pour Chi down Methode is de belangrijkste oefening in Zhineng Qigong. Bij deze oefening wordt de energie in het lichaam opnieuw verdeeld. De energiebanen in het lichaam (meridianen) openen zich en de kwaliteit en kwantiteit van de interne Qi wordt verbeterd. De bewegingen van de Lift Chi up Pour Chi down methode zijn zacht, langzaam en eenvoudig en duren ca. 20 minuten. 

De Three Centers Merge Methode is een meditatieve oefening. De staande meditatie is een belangrijke oefening om te aarden en te stabiliseren. De Three Centers Merge Methode is een oefening die je ook als overgang tot een volgend niveau kunt beoefenen. In de muziekwereld zou je het met een thema kunnen vergelijken dat altijd terug komt en als overgang dient naar een volgend strofe.

De Squat Methode is lange tijd het best bewaarde geheim in de traditie van Qigong geweest. De Squats pompen de Qi door het hele lichaam. De spieren worden goed van zuurstof voorzien.