Leven zonder astma

De eerste druk van dit boek verscheen in 2006. 
Er zijn meer dan 10.000 exemplaren van het boek verkocht.
Ik heb het boek in de zomer van 2023 geheel herschreven.  
Het boek gaat diep in op astma en de Buteyko Methode.
Met toegang tot 3 geluidsfragmenten (MP3's):
* 2 Buteyko-oefeningen waarmee je een astma-aanval kan stoppen,
* 1 Buteyko-oefening om je ademhaling te verbeteren.

Inhoud van het boek:

1. Inleiding
Symptoombestrijding     
Leven met astma        
Het kan anders!  
De Buteyko Methode
Buteyko’s visie op astma  
Hoe werkt de Buteyko Methode?
De bedoeling van dit boek  
Leeswijzer 
Verder lezen    
Maartje (34) vertelt              

2. Buteyko in het westen
Konstantin Buteyko  
De verspreiding van Buteyko in het westen 
Verder lezen
Wim (59) vertelt 

3. De conventionele behandeling van astma
Wat is astma? 
Wat gebeurt er in de longen bij astma?  
Hoe weet ik of ik astma heb?
Het ontwijken van prikkels 
Astmamedicijnen   
Kortwerkende luchtwegverwijders   
Ontstekingsremmers  
Langwerkende luchtwegverwijders   
Combinatiemedicijnen   
Het astmaprotocol & bijwerkingen van medicijngebruik
Tenslotte: kijkend naar de toekomst 
Verder lezen  
Anna (36) vertelt  
 

4. Buteyko’s visie op astma  
De ademhaling   
Hyperventilatie   
De gevolgen van chronische hyperventilatie
Symptomen die bij chronische hyperventilatie horen
Waarom gaan mensen hyperventileren? 
Astma is een verdedigingsmechanisme! 
De ontwikkeling van astma 
Buteyko’s visie op astmamedicijnen 
Verder lezen 
Heleen (64) vertelt

5. De Buteyko Methode
Waarschuwing vooraf
“Maar ik heb niet het idee dat ik te veel adem” 
De Controle Pauze
Het verband tussen de CP en astma
De essentie van een Buteyko-cursus 
Altijd door de neus ademen 
Door de neus slapen terwijl je slaapt 
De Neusopener 
Wees bewust van hoe je ademt 
Buteyko-oefeningen 
Het stoppen van een astma-aanval
Factoren die hyperventilatie bevorderen 
Praten 
Rustig ademen tijdens de nacht 
Voeding 
Sport en beweging
Hoesten, neussnuiten en gapen  
Reinigingsreacties  
Progressie met de methode maken
Medicijnen verminderen 
Tenslotte 
De Buteyko Methode leren  
Verder lezen 
Henk (71) vertelt  

6. De Buteyko Methode voor kinderen 
Door de neus ademen  
Situaties en prikkels  
Astmamedicijnen
De Buteyko-oefeningen  
Verder lezen
Edwin (12) en zijn ouders vertellen 

7. Medisch onderzoek   
Onderzoek door het Mater Ziekenhuis, Australië
Nieuw Zeeland 
Verder lezen  

8. Buteyko in de media  
Gemakkelijker ademen: een profiel van Liv Browning 
Verder lezen